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說起“基礎代謝”，大多數人都會認為是它決定了我們的身材。一些人天生就代謝“很快”，他們可以想吃什么就吃什么，并且不長胖。另一方面，還有些人天生就代謝“很慢”，稍微吃一點就會長胖，或者大家認為的喝水都長胖的體質。
大家也許還聽說過吃某些食物、做某些運動來“提高代謝”。但是你真的了解什么是基礎代謝嗎?本文就跟大家聊聊這個話題。
基礎代謝是指機體在基礎狀態下的能量代謝。基礎代謝率(BMR)則是指機體在基礎狀態下單位時間內的能量消耗量。所謂基礎狀態，是指人體處在清醒，安靜，不受肌肉活動、環境溫度、精神緊張及食物等因素影響時的狀態。在測定BMR時受試者保持清醒，靜臥，肌肉放松，至少2小時以上無劇烈運動，無精神緊張，食后12～14小時，室溫保持在20～25℃。機體在基礎狀態下的能量消耗主要用于維持血液循環、呼吸等基本生命活動，在這種情況下，代謝水平是比較穩定的。BMR比一般安靜時的代謝率低，是人體在清醒時的最低能量代謝水平。在熟睡時機體的各種生理功能活動減弱至更低水平，此時的能量代謝率也進一步降低，但在做夢時可增高。
不同身材的個體，其能量代謝量可有較大差異。若以每千克體重的產熱量進行比較，則身材矮小的人每千克體重的產熱量要高于身材高大的人。研究表明，若以每平方米體表面積的產熱量進行比較，則不論身材大小，單位時間的產熱量非常接近。即能量代謝率的高低與體重不成比例關系，而是與體表面積成正比，因此，能量代謝率常以單位時間(每天或每小時)單位體表面積的產熱量作為計量單位。
以上就是有關基礎代謝的內容，相信大家又對自己的機體有了進一步的理解。
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